Si te interesa saber más sobre el síndrome del impostor, no te pierdas lo que viene =)
¿Alguna vez te han pasado por la cabeza los siguientes pensamientos?
«Creo que mi éxito se debe por entero a la fortuna».
«Me temo que podría desilusionar a un usuario si le agradaba mi trabajo precedente.
«No me tomo bien los cumplidos sobre mis habilidades o bien el éxito.»
«Frecuentemente me defraudan mis resultados, si bien sean buenísimos, pues creo que podría haberlo hecho mejor.
«Tengo temor de que otros descubran mis defectos»
Si este es el caso, efectivamente está padeciendo el Síndrome del Impostor, asimismo conocido como Síndrome de Autoevaluación.
¿Qué es precisamente lo que cubren estas expresiones? ¿De qué manera puedes deshacerte de él por siempre y por último conseguir la realización profesional? Hacemos un cómputo en el artículo.
¿Qué es el síndrome del impostor?
Descrito ahora como un experimento por los 2 psicólogos que crearon el término a fines de los años setenta, el síndrome del impostor no es una enfermedad en lo más mínimo.
Considerablemente más común de lo que imaginamos, este mecanismo sicológico es un inconveniente en la vida personal y profesional de bastantes personas.
Se calcula que el setenta por ciento de las personas lo habrían experimentado en algún momento de sus vidas.
¿Pero exactamente en qué consiste precisamente?
Las personas con el síndrome del impostor cuestionan continuamente sus habilidades, aun si tienen éxito en su trabajo.
Tenderán a opinar que su éxito se debe a todo menos a su capacidad para hacer bien su trabajo: suerte, trabajo duro, ayuda prestada, circunstancias, etcétera.
Asimismo tenderán a opinar que no tienen éxito pues no son capaces de hacer bien su trabajo.
¿Por qué el síndrome del impostor es un problema?
Las víctimas del síndrome del impostor tienden a dudar de sí hasta el punto de influir en sus elecciones.
Por servirnos de un ejemplo, pueden perder ocasiones profesionales por miedo a no poder rendir al límite de sus capacidades, de forma infundada.
Siempre y en todo momento creerán que otras personas están más capacitadas para hacer el trabajo que se les solicita.
Además de esto, estas personas viven con el incesante miedo de ser desenmascarados por sus familiares o bien colegas.
Consideran que un día o bien otro, todos apreciarán que sus habilidades son solo una ilusión.
En consecuencia, podemos imaginar el estado de ansiedad en el que viven a diario las personas que experimentan este síndrome.
La fatiga ocasionada es enorme pues las estrategias protectoras puestas en marcha para sostener en secreto su supuesta falta de habilidades consumen energía y son alienantes.
Por poner un ejemplo, para compensar su falta de confianza en sí, las víctimas del síndrome del impostor trabajan duro. De este modo, su éxito puede atribuirse a sus excepcionales sacrificios, más que a sus habilidades.
Es común ver que esta clase de truco acaba en el agotamiento.
Al contrario, asimismo pueden reducir de forma voluntaria su inversión para crear una situación de descalabro.
Por el hecho de que no pueden aguantar ser alabados por sus colegas o bien clientes del servicio.
Por consiguiente, es entendible que el síndrome del impostor sea uno de los mayores contrincantes del trabajo independiente.
- ¿De qué manera puede uno hacer que su actividad independiente florezca con tal postura?
- ¿De qué manera se puede conseguir acercarse al mercado con serenidad?
- ¿De qué manera plantear tarifas convenientes?
- ¿De qué manera conseguir por último vender sus servicios y conseguir contratos de cesión?
Si se siente preocupado por esta experiencia, es esencial salir de este mecanismo perjudicial para su desarrollo y su éxito profesional.
¿Cómo deshacerse del síndrome del impostor?
Desafortunadamente, no hay recetas prodigiosas para poner punto y final a esta experiencia incapacitante. El tiempo, la paciencia y la autoaceptación van a ser sus mejores amigos.
Libera tu palabra
Primeramente, es esencial tomar conciencia de la propia condición. Asimismo es preciso poder expresarlo, primero a uno mismo y después a las personas en las que se puede confiar. Verbalizar la sensación de no merecer el éxito es el paso inicial esencial en el proceso de sanación.
Al dar este paso, vas a dar un paso para admitirte a ti. Desde ahí, vas a poder dejar a un lado a esa persona perfecta que siempre y en toda circunstancia has soñado ser. Asimismo vas a llegar a admitir que la gente que te circunda solo espera lo que puedes ofrecer. La perfección no es una de ellas.
El propósito de este trabajo es parar de poner continuamente el dedo en la llaga de los pequeños defectos de su trabajo. Entonces puedes dejar más espacio para los grandes logros que has logrado.
Para asistirte, puedes unirte a un grupo de discusión formado por personas que experimentan exactamente las mismas contrariedades que . Juntos, avanzarán considerablemente más veloz y eficazmente. En ocasiones, el reconocerse en la otra persona le deja atisbar las opiniones equivocadas que tiene sobre sí mismo.
Ser bueno contigo
Compórtese como lo hace con la persona que más respeta a su alrededor. ¿Charlas con él/ella violentamente? ¿La juzga al más mínimo fallo? Tu contestación es claramente «no».
Habitúese a no insultarse cuando cometa un fallo. No te maldigas cuando no estás a la altura de tus esperanzas. Si no eres clemente contigo, ¿quién lo va a ser?
Véase como un compañero que siempre y en todo momento está presente. Trátese con bondad, muestre entendimiento y asimismo objetividad. En frente de tus acciones, procura reaccionar como lo harías con otra persona. Escoja a alguien que admire.
Conforme haga este ejercicio, va a ver de qué manera su autoestima se eleva. Esto le va a ayudar a ver su trabajo como algo que merece la pena y vale la pena.
Ser tu responsable
Como todavía no puedes aceptar que eres dueño de tus éxitos profesionales, comienza por hacerte cargo de ciertos de tus logros diarios. Ponga el listón bajísimo para comenzar, de esta manera no se presiona a sí mismo.
Juzgue su capacidad para efectuar una labor que le semeja trivial: preparar una buena taza de café, clasificar sus documentos, ordenar su espacio de trabajo, etcétera Valore su placer por haberlo hecho brillantemente y aproveche este sentimiento positivo para hacerse cargo de su éxito.
Practicando este ejercicio múltiples veces al día, de forma natural y progresiva, se dirigirá a logros más esenciales.
Como la evaluación ya no es externa sino más bien interna, asimismo se liberará de la mirada del resto. Los cumplidos o bien críticas que no procedan de van a perder relevancia y va a ser más autónomo en su relación con su trabajo.
Dejando a un lado las comparaciones
Equipararse con otros es la mejor forma de poner su autoestima en un segundo plano.
El superhéroe que esperas ser aproximadamente consciente, tienes la poco afortunada tendencia de verlo en el resto. Se imagina a sus colegas sin temor ni limitaciones.
Y no obstante está claro que los tienen. Prácticamente todo el planeta está repleto de dudas, temor y falta de confianza en sí.
Además de esto, hay que tener en consideración que sus colegas o bien contendientes no juegan el mismo papel que . Si un usuario te escoge para llenar una labor, es pues ha visto cualidades y habilidades concretas en ti que no ha encontrado en otros.
Si su síndrome de impostor es tan fuerte que le impide avanzar en su carrera o bien desarrollarse en su negocio, entonces puede ser prudente que un profesional le acompañe.
Por servirnos de un ejemplo, puedes trabajar en tu falta de confianza en ti con un adiestrador especializado. Asimismo puede efectuar una psicoterapia conductual, singularmente si padece altos niveles de ansiedad.
Si piensa que esta clase de enfoque no es para , evite continuar apartado dado este inconveniente. Habla de ello con los que te rodean.
Probablemente conseguirá interesantes comentarios que le van a ayudar a continuar adelante.
