¿Conoces la Regla 20 20 20?
Todo el mundo sabe que trabajar frente a una pantalla de ordenador durante mucho tiempo es agotador para los ojos.
Y las molestias causadas son varias (enrojecimiento, hormigueo, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, sensación de ojo seco, visión borrosa, etc.).
Hay varias soluciones para reducir esta fatiga y proteger nuestros ojos:
- Evita tener reflejos de luz en la pantalla del ordenador.
- No te sientes muy cerca de la pantalla.
- Reducir el brillo de la pantalla
- Pestañea a menudo para hidratar tus ojos
- No trabajes en la oscuridad
- Bebe agua regularmente
- Tome descansos y muévase tan a menudo como sea posible.
- Usar gafas de luz azul
¿Conoces la regla 20 20 20?
Esta regla fue popularizada por el americano, el Dr. Jeff Anshell, especialista en optometría.
Aquí está la regla 20 20 20
Cada 20 minutos de trabajo frente a la pantalla de una computadora, mira durante 20 segundos a los objetos que están a 6 metros de ti.
El propósito de esta regla es permitir que nuestros ojos se detengan después de un largo enfoque frente a una pantalla.
Es un truco simple y fácil para relajarnos y proteger nuestros ojos.
Es muy cansado mantenerse enfocado en una cosa, especialmente frente a una pantalla.
Esta regla es tan simple que he hecho una rutina para proteger mis ojos, además de usar las gafas de luz azul, que se pueden comprar en las ópticas.
Y si tú también pasas mucho tiempo frente a una pantalla (ordenador, teléfono móvil, tableta, televisión), te aconsejo que pienses en proteger tus ojos.
Aplicando la regla del 20-20-20, tus ojos estarán bien, te mantendrás en forma y tendrás un buen rendimiento.
